Bezsenność u seniora – jak pomóc podopiecznemu?

Sen jest jedną z podstawowych potrzeb organizmu u każdego człowieka, bez wyjątku. Bez niego nie da się prawidłowo funkcjonować w rzeczywistości. Problemy ze snem to przede wszystkim gorsze samopoczucie, kłopoty z koncentracją, a także pogarszające się zdrowie. Zdrowy sen jest bardzo ważny dla układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz odporności. Bezsenność u osób starszych skutkuje zmęczeniem, rozdrażnieniem i spadkiem motywacji.

Przyczyny bezsenności u osób starszych

Na bezsenność narażone są nie tylko młode osoby. Może się ona rozwinąć również u seniora. Do zaburzeń snu u osób w podeszłym wieku dochodzi najczęściej na skutek:

• gwałtownych emocji lub przewlekłego stresu
• zaburzeń psychicznych, czyli takie jak depresja i schizofrenia
• ostrego przebiegu chorób
• schorzeń układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego, moczowego
• zmian w trybie życia i dnia codziennego
• wpływu przyjmowanych lekarstw na rytm dobowy seniora
• dolegliwości bólowych
• nokturii, czyli konieczność nocnego oddawania moczu

Niektóre powody bezsenności u osób starszych są zwykle krótkotrwałe i łatwe do opanowania. Natomiast niektóre wymagają specjalistycznej pomocy lekarskiej. Jeśli podopieczny nie może zasnąć, warto na początku poszukać przyczyn. Będzie można wdrożyć odpowiednie leczenie. Seniorzy bardzo często budzą się przez co cykl snu zostaje zaburzony. Przerwanie takiego cyklu wywołane bywa także koniecznością zażycia leków. Mogą dodatkowo pogarszać jakość odpoczynku w nocy, szczególnie przy dużej ilości spożywanych leków.

Do przyczyn bezsenności starczej należy również zła higiena snu, brak aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta. Problemy ze snem u seniora mogą wywołać także nieodpowiednie godziny spożywania posiłków lub przyjmowanie płynów. Picie wody czy herbaty przed snem wymusza częste wstawanie w nocy do toalety. Przez to do czynienia jest z zaburzeniami snu u osób w podeszłym wieku.

Jak leczyć bezsenność u osób starszych?

Pierwszym krokiem zwalczenia bezsenności u osób starszych będzie poinformowanie lekarza. Dzięki temu specjalista postawi diagnozę i zaleci odpowiednie postępowanie. Opiekun, również może pomóc podopiecznemu w zwalczaniu bezsenności u seniora. Przede wszystkim powinien zadbać o jego sen. Oczywiście oprócz chodzenia spać o tych samych porach. Ważne są komfortowe warunki, aby nie pojawiały się problemy ze snem u seniora. Przed snem należy ograniczyć bodźce i emocje. Źródłem napięć czy niepokoju osoby starszej jest wieczorna toaleta, lepiej wykonać ją dużo wcześniej. Można także pomóc mu w wyciszeniu się, ograniczając stopniowo hałas i światło w domu. Kolacja powinna być podawana nie później niż na godzinę przed położeniem się spać.

Problemy ze snem u seniora 

Ruch i świeże powietrze są niezbędne dla każdego organizmu, szczególnie tego schorowanego. Ograniczenia ruchowe wcale nie oznaczają, że trzeba zrezygnować z aktywności. Ćwiczenia muszą być jednak dostosowane do możliwości podopiecznego. Dzięki temu nie będzie problemów ze snem u seniora. Czasami na bezsenność u osób starszych wystarczy codzienny, trzydziestominutowy spacer. Aktywność seniora trzeba ograniczyć jedynie do czynności codziennych związanych z pielęgnacją czy lekkimi obowiązkami domowymi. Ważne jest, by nie rezygnować z nich całkowicie i zachęcać seniora do podejmowania wysiłku. Jak wiadomo, ruch to zdrowie, dlatego codzienna aktywność może zapobiec bezsenności starczej.